设为首页收藏本站
  • 快女冠军江映蓉疑整容撞脸范冰冰baby
  • 徐峥晒“小龙女”照 网友:透明秀发咋打理?
  • 腿长和颜值不成正比 男明星谁最矮
  • 沙僧挑担子里装着什么?原来我们误会八戒了
查看: 13448|回复: 1

[业界达人] 健康小贴士:如何呵护肠道健康

[复制链接]

主题

好友

70

积分

见习记者

发表于 2014-11-12 17:24:26 |显示全部楼层

  
  肠道老化是人体老化的开始。如果便秘、腹泻等肠道问题频繁出现,你就要开始当心了哦!肠道老化会导致身体免疫力下降,病菌也将趁虚而入,暗疮、起痘、肤色暗黄、心情烦躁乃至痛经、肥胖、失眠、记忆力下降甚至心脑血管疾病等问题都容易因此出现。
  
  既然肠道健康这么重要,楼楼今天就给大家介绍一下如何呵护肠道健康。
  
  像爱人一样呵护肠道
  
  肠道健康专家认为,肠道健康是人体健康的中心,肠道内有几百个神经元,会思考(Think)、会感受(Feel)、会发情绪(Emotional)。要想为肠道减轻负担、保持肠道年轻,就要像对待爱人一样呵护它。楼楼在这里要告诉大家,呵护肠道最重要的就是从科学饮食入手,其中最重要的一点就是要多喝水、多食用含乳酸菌类的食品。
  
  合理饮水,肠道保养第一课
  
  要想保护肠道年轻态,每天至少要喝够八杯水。楼楼建议,这八杯水的时间应该这样安排:入浴前、就寝前,应各喝1杯水;起床后喝两杯水,补充夜间水分流失;上午、下午各喝两杯水,补充一天所需。不要过分担心睡前喝水可能导致眼袋或水肿,因为夜间睡眠时体内会流失大量水分,容易出现血液粘稠甚至心血管问题。
  
  另外,白开水是最好的饮料,而过多饮用含糖饮料则会加速肠道老化。所以,楼楼建议大家,应尽量减少或杜绝含糖饮料,特别是可乐、汽水等含糖饮料。
  
  摄取乳酸菌,维持肠道均衡
  
  在科学饮水的同时,最好每天喝1~2杯乳酸菌饮料。乳酸菌饮料是调节肠道健康的捷径,可以有效促进肠道蠕动,促进消化分解等。研究表明1杯乳酸菌饮料包含大约50亿个有益活性菌,可以有效地改善肠道环境。每天摄取乳酸菌的最佳时机,楼楼建议大家放到三餐后。因为用餐后,胃部酸度较低,乳酸菌比较能活着通过胃部,到达肠道,有效发挥其功效。
  
  另外,在菌群选择方面,建议选用有益活性菌群哦,这样才能发挥乳酸菌在肠道内的活性功效。活性益生菌群对胃酸、胆汁盐有极好的耐受性,能在人体内保持超强活性,直达肠道,就可以有效补充肠道有益菌群,调节肠道健康。
  
  补充纤维类食物呵护肠道健康
  
  纤维类食物对肠道清洁具有不容忽视的意义。楼楼告诉小伙伴哦,每天至少要吃掉30克以上的纤维食物,如糙米、木耳、海带等。纤维类大体积食物会在肠内发胀,起到通畅肠道的作用,同时还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,减少有毒物质和致癌物质对肠道的危害。
  
  纤维类食物分为水溶性纤维及不溶性纤维,,两种纤维都要摄取哦。水溶性纤维包括果胶、海藻酸等,它们能溶于水中,成为胶体状,多见于蔬菜或海藻类植物;不溶性纤维是指纤维素、木质素等,不会溶于水,但能吸附大量水分,多见于粗粮或豆类。
  
  最后楼楼向大家推荐一款高纤维的保健品——完美高纤乐
  
  高纤保健品有很多,楼楼向大家推荐完美高纤乐。完美保健品高纤乐选用西莲壳,沙棘果和草莓。西莲壳有“纤维巨人”的美誉,是目前世界上为人类所知道的食物中膳食纤维最高的食物;沙棘能清除体内自由基等有害物质,清肠利尿,增强人体免疫能力;草莓还具有排毒养颜的功效。
  
  需要注意的一点,搂搂要特别指出,在服用完美保健品高纤乐的同时,必须要大量饮水。一般来说,每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法通过发胀对消化道发挥最大积极效用。另外楼楼要告诉妹纸们,餐前吃,可以顺带降低食量,达到减肥的效果哦!

主题

好友

3

积分

实习生

发表于 2014-11-26 21:45:44 |显示全部楼层
按时吃饭就好了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

若您的帖子、日志、留言长时间没被审核通过,或发生丢失等现象,请点我!

手机版|中国广播网    

GMT+8, 2017-9-19 23:04 , Processed in 0.168330 second(s), 7 queries , Redis On.

返回顶部