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拯救婚姻7条建议:列份吵架清单 多多表达关心

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博客用户

发表于 2014-8-4 06:15:22 |显示全部楼层
一些夫妻在争吵或者冷战时,时常会出现“离婚”的念头,觉得婚姻到了无可救药的地步。事实上,很多对婚姻感到绝望的夫妻,经过治疗都能重拾信心,最终白头偕老。以下是我最常给出的7条拯救婚姻的有效建议。
  1. 列份吵架清单。在你们心平气和时,把容易引起争吵的事宜写进清单,然后逐一针对这些吵架事宜寻找解决方法。在这个过程中,你们会发现问题没想象中那么严重。同时,在你们寻找解决办法的过程中,还能学会今后该如何应对。
  2.多关注自己。如果你总是试图去改变伴侣,就容易令对方产生抵触心理,结果往往适得其反。相反,你应该多思考,当对方做出一些令你感到讨厌的事情时,如何做才能在保持爱与幽默的氛围下巧妙的扭转局势。
  3.删除负能量。苛求、抱怨、指责、愤怒、讽刺以及诋毁都是婚姻中的负能量,它们只会腐蚀掉你们之间原本积极向上的关系。同时,不要让愤怒升级,学会保持冷静。当你们中任何一个开始变得激动时,另一个都要努力克制,等冷静下来再一起讨论解决方法。
  4.建议性的表达关心。要做到这一点很简单,就是在敏感性的对话中使用以下三种方式开头:“我觉得”、“我担心的是”、“我想”。
  5. 共同做决定。我把这个称为“双赢华尔兹”。不要事事回答“你自己看着办”,相反,当你有不同见解的时候,请将你的看法表达出来,并倾听伴侣的建议,然后重新找到一个满足双方需求的解决方法。
  6.给予伴侣更多的正能量。多微笑,多拥抱,多做爱,多感恩,多花点时间去想想对方身上你所喜爱的方面,多帮助对方,多赞赏,多欢笑,多赞成,多在一起做些有趣的事。人生中最美好的东西多数都是免费的。你给予的正能量越多,收获的也会越多。
  7.学习一些成功婚姻的秘诀。婚姻需要不断学习沟通和解决冲突的技巧。通过书籍、课程或者与夫妻关系良好的人交朋友,都能帮你收获一段圆满的婚姻。▲
  “外遇”是头号杀手(相关链接)
  外遇是婚姻头号杀手。尽管一些现代人对“婚外情”、“第三者”持保留意见,认为只要不触犯他人的利益就能接受。但美国一项针对1万对夫妻进行的调查显示,“外遇”仍然是婚姻的头号杀手。婚恋专家、国家二级心理咨询师李惠丽认为,现代社会中,各种机会和诱惑增多,婚姻危险因素也相应增加,因此,人们会觉得婚姻弥足珍贵,忠诚也比以往更加重要。
  不良嗜好同样葬送幸福。如果夫妻中有一方嗜酒如命、生性爱赌或者有暴力行为,那另一方无论如何努力,婚姻也难找到幸福。李惠丽建议,爱不是纵容,可以在另一方的帮助下积极戒除。
  遇到一点问题就歇斯底里,大打出手,也会让婚姻状况越来越糟。上海心理咨询协会会长王裕如说,恶性的发脾气会使两人距离越拉越远,一定要学会克制,就事论事。▲
  

(李永姜)美国著名婚姻治疗师 苏珊·希德勒博士

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见习记者

发表于 2014-8-4 14:40:55 |显示全部楼层
这个好
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论坛在线V

发表于 2014-8-5 09:51:40 |显示全部楼层
最容易忽视最亲的人
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版主

发表于 2014-8-25 11:17:55 |显示全部楼层
夫妻双方要学会克制自己,因为冲动是魔鬼,会毁掉一切的!
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